Mai 12, 2022

Datteln gelten als die älteste kultivierte Frucht der Welt, die bereits vor Tausenden von Jahren angebaut wurde. Datteln haben eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, insbesondere für schwangere Frauen.

 

Die gesundheitlichen Vorteile des Dattelverzehrs

Datteln in der Schwangerschaft

Datteln sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Außerdem enthalten sie viele Antioxidantien, die dem Körper helfen, seine Zellen vor Schäden zu schützen. Während der Schwangerschaft ist eine ausgewogene Ernährung, die alle wichtigen Nährstoffe für Sie und Ihr Baby enthält, besonders wichtig.

 

Im Folgenden sind einige der gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Datteln in der Schwangerschaft aufgeführt:

Ballaststoffe in der Ernährung. Datteln enthalten viele Ballaststoffe, die die Darmbewegung unterstützen. Vier Datteln liefern etwa 6,7 Gramm Ballaststoffe, das sind etwa 25 % der empfohlenen Tagesdosis von 20 bis 35 Gramm.

Datteln können bei Verstopfung helfen. Dies ist ein häufiges Symptom in der Schwangerschaft, da die Hormone den Magen-Darm-Trakt verlangsamen. Eisenpräparate, die häufig von Schwangeren eingenommen werden, können möglicherweise die Gefahr einer Fehlgeburt erhöhen.

Kalium: Kalium wird vom Körper benötigt, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und die normale Zellaktivität zu fördern. Weniger als 2 % der Menschen in den Vereinigten Staaten nehmen die empfohlene Tagesdosis von 4.700 Milligramm Kalium zu sich.

Viele schwangere Frauen erbrechen während ihrer ersten Schwangerschaft, was zu einem niedrigen Kaliumspiegel führen kann. Eine 100-Gramm-Portion Datteln enthält 696 mg Kalium (etwa 4 Datteln).

Folsäure: Datteln enthalten auch Folsäure, ein B-Vitamin, das während der Schwangerschaft unerlässlich ist, da es schwere Missbildungen bei der Geburt verhindert, wie z. B. die Sklerodermie bifida. Schwangere Frauen sollten Folsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen, um die erforderliche Tagesdosis von 600 mcg Folsäure zu erhalten. Datteln liefern 15 Mikrogramm Folsäure pro 100 Gramm Portion.

Eisen: Schwangere Frauen haben ein höheres Risiko für eine schwere Anämie und benötigen die doppelte Menge an Eisen als nicht schwangere Frauen. Eine schwere Eisenmangelanämie kann das Risiko einer Frühgeburt oder eines untergewichtigen Babys sowie einer postpartalen Depression erhöhen.

Ist der Verzehr von Datteln in der Schwangerschaft unbedenklich?

Datteln in der Schwangerschaft

Es gibt keine Hinweise darauf, dass der Verzehr von Datteln in der Schwangerschaft schädliche Folgen hat.

Datteln sind sogar ausgezeichnete Snacks, um den Heißhunger auf Zucker zu stillen. Sie können Ihren Süßhunger stillen, indem Sie ein paar Datteln anstelle von Eis oder Süßigkeiten essen. Eine Studie an Müttern und ihren Kindern hat ergeben, dass eine erhöhte Ernährung während der Schwangerschaft die Gehirnfunktion des Kindes beeinträchtigen kann. Der Verzehr von natürlichem Zucker aus Früchten wie Datteln wurde mit höheren kognitiven Leistungen in Verbindung gebracht.

Obwohl der Verzehr von Datteln während der Schwangerschaft unbedenklich ist, gibt es einige Vorsichtsmaßnahmen zu beachten: Hohe Kalorienzahl. Datteln enthalten viele Kalorien und Kohlenhydrate, daher sollten Sie darauf achten, wie viele davon Sie täglich verzehren.

Allergenes Potenzial. Datteln können bei manchen Menschen eine allergische Reaktion hervorrufen und sollten daher gemieden werden.

 

Können Datteln eine Schwangerschaft auslösen?

Datteln in der Schwangerschaft

Manche Menschen glauben seit langem, dass Datteln den Beginn der Wehen fördern. Es gibt einige Hinweise darauf, dass der Verzehr von Datteln die Wehen abschwächen kann, sie aber nicht mit Sicherheit auslöst.

Im Jahr 2013 ergab eine Studie mit über 200 schwangeren Frauen, dass der Verzehr von Datteln die Erweichung des Gebärmutterhalses oder die Reifung des Gebärmutterhalses für die Wehen unterstützen kann.

Eine andere Studie ergab, dass schwangere Frauen, die 4 Wochen vor ihrem Geburtstermin 6 Datteln pro Tag aßen, eine schnellere erste Phase der Wehen und einen weicheren Gebärmutterhals hatten. Der Verzehr von Datteln in späteren Schwangerschaften verringert nachweislich auch den Bedarf an Oxytocin, dem Hormon zur Einleitung der Wehen.


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