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Wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu reduzieren, denken Sie vielleicht daran, Snacks aus Ihrer Ernährung zu streichen. Aber die Wahl der richtigen Snacks - die nicht unbedingt fade sein müssen - kann Ihnen tatsächlich helfen, Ihren Abnehmplan einzuhalten. Zwischenmahlzeiten, die satt machen, können verhindern, dass Sie Heißhunger bekommen und sich überfressen oder unklugen Versuchungen nachgeben.
Wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu reduzieren, denken Sie vielleicht daran, Snacks aus Ihrer Ernährung zu streichen. Aber die Wahl der richtigen Snacks - die nicht unbedingt fade sein müssen - kann Ihnen tatsächlich helfen, Ihren Abnehmplan einzuhalten. Zwischenmahlzeiten, die satt machen, können verhindern, dass Sie Heißhunger bekommen und sich überfressen oder unklugen Versuchungen nachgeben.
Ersetzen Sie Ihre normalen Chips durch eine Alternative auf Grünkohl Basis. Das grüne Blattgemüse ist reich an Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin sowie an Eiweiß, Ballaststoffen und Antioxidantien. Eine Studie fand heraus, dass Grünkohl beim Abnehmen helfen kann. Die Ergebnisse zeigten, dass Grünkohl zur Senkung des Plasma Glukosespiegels beiträgt, was mit einer Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht wird.
Vollfett-Hüttenkäse ist eine gute Proteinquelle (etwa 25 Gramm pro Tasse) und enthält Linolsäure, eine Fettsäure, die mit dem Fettabbau in Verbindung gebracht wird. Übergewichtige und fettleibige Frauen vor der Menopause, die mehr Eiweiß und Milchprodukte wie Hüttenkäse konsumierten, verloren Fett und gewannen an Muskeln. Fügen Sie einige frische Himbeeren hinzu, um einen enormen Ballaststoff Schub zu erhalten; eine Tasse liefert acht Gramm.
Ersetzen Sie Ihr typisches Obst oder Müsli durch geröstete, gesalzene Kürbiskerne, gehackte Oliven oder in Scheiben geschnittene Kirschtomaten. Trotzdem enthält ein BecherJoghurtimmer noch etwa 23 Gramm appetithemmendes Eiweiß. Ganz zu schweigen von einer probiotischen Spritze, die laut einer Studie dazu beitragen kann, dass Sie in nur sechs Wochen bis zu 4 % Ihres Körperfetts verlieren.
Das grüne Getränk ist voll von Catechinen, die reich an Antioxidantien sind und laut einer Studie dazu beitragen können, dass Sie mehr Kalorien verbrennen. Dennoch können gekaufte Milch Kaffeegetränke einen hohen Kalorien- und Zuckergehalt haben. Kombinieren Sie eine Tasse warme fettarme Milch mit einer halben Tasse frisch gebrühten grünen Tee, um Ihre eigene gesündere Alternative zu kreieren.
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