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Meditation hilft uns, unsere innere Stärke, Widerstandsfähigkeit und Konzentration zu entdecken und zu kultivieren. Aber selbst wenn wir den Wert der Meditation erkennen, ist es nicht immer einfach, Zeit dafür zu finden. Und selbst wenn wir uns die Zeit nehmen wollen, fragen wir uns vielleicht, zu welcher Tageszeit wir am besten sitzen können.
Der Morgen wird oft als die beste Zeit zum Meditieren angesehen, da der Geist dann ruhig und frisch ist. Die meisten von uns sind auch weniger geneigt, in den frühen Morgenstunden einzuschlafen. Menschen, die täglich meditieren, schätzen die morgendliche Meditation, da sie eine ruhige und produktive Atmosphäre schafft, bevor die Aktivitäten und Ablenkungen des Tages beginnen. Viele Menschen entscheiden sich dafür, vor dem Frühstück zu sitzen. Sie könnten eine morgendliche Dankbarkeitsmeditation versuchen.
Wenn wir aufwachen, fühlen wir uns erfrischt. Wir denken noch nicht über zu viel nach und machen uns keine Gedanken über all die Dinge, die wir heute erledigen müssen. Wenn wir morgens als Erstes eine kurze Übung machen, werden wir es wahrscheinlich schaffen, regelmäßig zu meditieren. Und die positiven Auswirkungen dieser Morgenmeditation werden uns den ganzen Tag über begleiten.
Anfängern fällt es vielleicht schwer, morgens Zeit zum Meditieren zu finden, vor allem, wenn Stress und Verantwortung es schwer machen, zur Ruhe zu kommen. Ohne sich unbedingt zu einer vollständigen Sitzung zu verpflichten, können sie es als vorteilhaft empfinden, sich auf ein paar bewusste Atemzüge einzulassen und so lange mit der Achtsamkeit fortzufahren, wie es ihnen angenehm ist.
Manche Menschen ziehen es vor, gleich nach der Arbeit zu meditieren, und das aus gutem Grund. Wenn Ihr Job körperlich anstrengend oder geistig herausfordernd ist, ist Meditation eine hervorragende Möglichkeit, die Spannungen abzubauen, die sich während des Arbeitstages in Körper und Geist aufbauen. Nach der Arbeit zu meditieren schafft auch eine hilfreiche, klare Grenze zwischen Ihrem aktiven Arbeitsleben und Ihrem Privatleben. Dank regelmäßiger "Du"-Zeiten können Sie die Arbeit hinter sich lassen und haben dann mehr Zeit für die anderen wichtigen Dinge in Ihrem Leben, einschließlich Ihrer Lieben und Freizeitaktivitäten.
Es gibt unweigerlich Momente, in denen wir uns überfordert fühlen, sei es bei der Arbeit oder zu Hause. Wenn das passiert, sollten Sie nicht zu den üblichen Mitteln greifen, um sich von dem abzulenken, was Sie gerade erleben, sondern versuchen, sich darauf einzustellen. Versuchen Sie es mit dem Meditations-Timer von Mindworks, halten Sie inne und atmen Sie ein oder zwei Minuten lang in die Achtsamkeit hinein, und erfrischen Sie Ihren Geist jederzeit.
Achtsamkeitlehrt uns, dass wir beobachten können, was in unserem Geist und Körper vor sich geht, ohne reagieren zu müssen. Mit der Zeit wird unsere Praxis zur zweiten Natur und wir erkennen, wann wir einfach innehalten, beobachten und einen achtsamen Moment einlegen müssen. Dieses Innehalten kann uns helfen, mit stressigen Situationen auf produktivere und nützlichere Weise umzugehen.
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