gesunde ernährung bei mcdonalds

McDonald's ist köstlich (es gibt einen Grund, warum die Cola so gut schmeckt), aber wie alle Fast Food-Produkte ist es nicht immer die gesündeste Wahl. Wenn Sie in Zeit- oder Geldnot sind, aber trotzdem auf dem Weg zu einer bewussteren Ernährung bleiben wollen, probieren Sie diese gesünderen Optionen im Golden Arches.

Die unten aufgeführten Gerichte werden mit ganzen und echten Zutaten zubereitet. Die Rezepte sind zwar recht einfach gehalten, aber Sie müssen auf keinen Geschmack verzichten. Außerdem ist es hilfreich, dass sie preislich erschwinglich sind!

1. Hamburger

Ein einfacher Hamburger bei McDonald's enthält 250 Kalorien und ist damit eines der kalorienärmsten Gerichte auf der Speisekarte. Außerdem enthält er 12 Gramm Eiweiß, einen Makronährstoff, der den Heißhunger zügeln und das Sättigungsgefühl zwischen den Mahlzeiten erhalten kann. Um die Kalorienzahl niedrig zu halten, sollten Sie den Käse weglassen und Ihren Hamburger mit Apfelscheiben statt Pommes frites servieren.

2. Sechsteilige Chicken McNuggets

Mit 250 Kalorien pro Portion sind die sechsteiligen Chicken McNuggets von McDonald's eine gute Wahl, wenn Sie versuchen, abzunehmen oder Ihr Gewicht zu halten. Diese Hähnchen-Nuggets enthalten 14 Gramm Eiweiß und können mit einer Sauce Ihrer Wahl serviert werden. Um die Kalorienzahl relativ niedrig zu halten, entscheiden Sie sich für Dip-Optionen wie Spicy Buffalo, Tangy Barbecue und Sweet 'N Sour anstelle von kalorienreichen Alternativen wie Creamy Ranch.

3. Filet-o-Fish (ohne Sauce Tartare)

Im Vergleich zu anderen Speisen auf der McDonald's-Speisekarte ist das Filet-o-Fish relativ natriumarm. Wenn Sie es ohne Remoulade bestellen, enthält es 470 mg Natrium - ein Bruchteil der Menge, die in vielen anderen Gerichten enthalten ist. Wenn Sie den Käse weglassen, sinkt der Natriumgehalt pro Portion sogar auf 370 mg. Außerdem enthält es eine gute Portion Eiweiß - 14 Gramm - sowie mehrere wichtige Mineralien wie Eisen und Kalium.

4. McChicken (ohne Mayonnaise)

Das McChicken ist eine weitere Option, die weniger Natrium enthält als viele andere Gerichte von McDonald's. Wenn Sie es so bestellen, wie es ist, enthält es etwa 560 mg Natrium pro Portion. Wenn Sie das Sandwich ohne Mayonnaise bestellen, können Sie die Natriummenge auf 500 mg senken. Das McChicken enthält nicht nur weniger Natrium als viele andere Optionen, sondern auch etwas Eiweiß und ist relativ kalorienarm - vor allem, wenn Sie die Mayonnaise weglassen.