Was ist ein gesunder Ersatz für Süßigkeiten?

Was ist ein gesunder Ersatz für Süßigkeiten? Es gibt viele leckere Lebensmittel, die Sie sofort ausprobieren können!

Sie wissen, dass Sie auf Ihre Zähne achten sollten, aber Sie können nicht anders - Sie haben eine Vorliebe für Süßes! Sie fragen sich also: "Was soll ich essen, wenn ich Lust auf Süßes habe?" Zum Glück gibt es eine Fülle von einfachen Lösungen, aus denen Sie wählen können. Hier sind 10 gesunde Zuckerersatzstoffe:

1. Früchte

Obst ist schließlich die größte Süßigkeit der Menschheit! Es enthält zwar Zucker, aber nicht den überall verarbeiteten, zugesetzten Zucker, den man in den meisten Backwaren findet. Obst mit geringem Säuregehalt, wie Bananen, Erdbeeren, Melonen oder Pfirsiche, ist die beste Wahl für Ihre Zähne.

2. Joghurt aus Griechenland

Beginnen Sie mit einfachem Joghurt (ohne zusätzliche Aromen oder Süßstoffe) und steigern Sie sich dann. Sie können ihn mit Obst, Nüssen, Müsli und Honig zu einem nahrhaften gefrorenen Joghurt-Eisbecher verarbeiten.

3. Eiscreme mit Banane und Erdnussbutter

Apropos gefrorener Joghurt: Sie können ganz einfach Ihren eigenen gesunden Geschmack ohne Zucker herstellen. Geben Sie einfach 2 gefrorene Bananen (geschält und halbiert) und 1/4 Teelöffel natürliche Erdnussbutter (ohne Zuckerzusatz) in eine Küchenmaschine und verarbeiten Sie sie, bis sie fast glatt sind. 

4.  Chia-Pudding

Chia-Pudding ist wirklich einfach zu machen und kann auf vielfältige Weise angepasst werden. Geben Sie zunächst Ihre Chiasamen und Ihre Lieblingsmilch in eine Rührschüssel und lassen Sie den Pudding mindestens ein paar Stunden lang kaltstellen. Danach können Sie den Pudding mit Beeren, Müsli, Honig oder Agavendicksaft, Mandeln, Nussbutter oder anderen leckeren Zutaten verfeinern.

5. Popsicles mit wenig Zucker

Sie können entweder in Ihrem Geschäft nach gesunden Eisbecher-Alternativen suchen oder Ihre eigenen kreieren! Denken Sie daran, säurearme Früchte zu verwenden - Wassermelone, Erdbeere und Mango sind eine gute Wahl - und fügen Sie Joghurt für eine cremigere Konsistenz hinzu.

5. Nussbutter

Heutzutage gibt es viele Gourmet-Nussbutter auf dem Markt, von Honig-Zimt-Erdnussbutter bis hin zu Vanille-Ahorn-Mandel-Butter, die man direkt vom Löffel essen oder in Apfelspalten tunken kann. Bei diesem eiweißreichen Snack reicht eine kleine Menge für einen langen Weg.

Der Verzicht auf Süßigkeiten ist vielleicht eines der schwierigsten Dinge, wenn man versucht, einen besseren Lebensstil zu führen. Wie können Sie Ihren Heißhunger auf Eis und Süßigkeiten stillen, ohne sie wirklich zu essen? Sie können sich stattdessen ein paar nahrhafte süße Leckereien mischen! Es mag sich wie ein Widerspruch anhören, aber wenn Sie sich genug Mühe geben, können Sie eine Süßigkeit kreieren, die auch noch gesund ist. Hier sind eine Handvoll, die Sie ausprobieren können!

6. Blaubeeren 

Wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben, ist eine einfache Schale mit Blaubeeren genau das Richtige. Anstatt sich etwas Schlechtes zu gönnen, essen Sie einfach ein paar leckere Beeren und nehmen Sie dabei noch ein paar nützliche Antioxidantien auf!

7. Vegane Eiscreme

Veganer mögen Eiscreme offenbar so sehr, dass sie beschlossen haben, ihr eigenes Eis ohne Milchprodukte und künstliche Süßstoffe herzustellen. Dabei handelt es sich im Wesentlichen um pürierte gefrorene Früchte (oder pürierte Cashews, wie auf dem Bild zu sehen). Auch wenn es nicht so cremig ist wie Eiscreme, so ist es doch köstlich und geschmeidig. Finden Sie heraus, wie Sie Eiscreme ohne Milchprodukte herstellen können!

8. Süßkartoffeln, gebacken

Süßkartoffeln sind reich an natürlichem Zucker und Ballaststoffen und stillen daher den Hunger viel besser als leere, verarbeitete Süßigkeiten. Und mit Butter kann man eigentlich nichts falsch machen. Für welche Leckerei Sie sich auch entscheiden, es ist wichtig, dass Sie Ihre Zähne auf die effektivste Art und Weise für diese spezielle Küche erhalten. Erinnern Sie sich daran, wie einfach es ist, Ihren süßen Geschmack zu befriedigen und gleichzeitig Ihr Lächeln zu pflegen, wenn Sie Lust auf etwas Süßes bekommen! Guten Appetit!

9. Energie-Kugeln

Vegan, zuckerfrei und lecker!!!Unsere SMART BITES können Sie hier bestellen. 

Text:Smart Bites

Editor:Martina Zlatkova