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Die falschen Snacks können zu einer Gewichtszunahme führen, während die richtigen Snacks die Gewichtsabnahme fördern können. Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von nährstoffreichen, ballaststoffreichen und proteinreichen Snacks über den Tag verteilt dazu beitragen kann, dass Sie sich länger satt fühlen und insgesamt weniger Kalorien zu sich nehmen. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl köstlicher, kalorienarmer und nahrhafter Snacks, die Ihnen helfen, Ihre Wellness-Ziele zu erreichen.
Der Verzehr von mehr Gemüse kann die Gesundheit in vielerlei Hinsicht verbessern und das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten, wie z. B. Herzkrankheiten, senken. Die meisten Menschen nehmen jedoch nicht genug Gemüse zu sich. Vor allem Hummus, ein cremiger Dip aus Kichererbsen, Tahini, Olivenöl, Salz und Zitronensaft, kann eine einfache Möglichkeit sein, Gemüse mit einer Proteinquelle zu kombinieren.
Brokkoli, Radieschen, Sellerie oder Paprika sind kalorienarm und enthalten viele Ballaststoffe. Kombiniert mit proteinreichem Hummus sind sie ein sättigender Snack für zwischendurch, ohne viele Kalorien zu enthalten.
Äpfel sind an sich schon ein gesundes und gehaltvolles Lebensmittel, aber die Kombination mit natürlicher Erdnussbutter ist noch besser.
Eiweiß, der sättigendste der drei Makronährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett), ist in Erdnussbutter reichlich vorhanden. Tatsächlich haben Studien ergeben, dass Erdnussbutter in Ihrer Ernährung dazu beitragen kann, dass Sie sich länger satt fühlen und ein gesundes Gewicht halten.
Verwenden Sie die empfohlene Portionsgröße von 2 Esslöffeln (32 Gramm) natürlicher Erdnussbutter und achten Sie darauf, dass in der Zutatenliste nur Erdnüsse und Salz aufgeführt sind, damit Sie nicht zu viele Kalorien zu sich nehmen.
Eier werden nicht umsonst häufig als "Multivitamin der Natur" bezeichnet. Ein großes, hartgekochtes Ei enthält fast 6 Gramm sättigendes Eiweiß und ist voll mit den Vitaminen B12, A, Selen und Phosphor, hat aber nur 78 Kalorien.
Hartgekochte Eier sind ein handlicher und praktischer Snack, der gut zu Käse, Mandeln, Obst, Gemüse und anderen gesunden Lebensmitteln passt.
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